엘리스의 합리적 정서행동치료(REBT) 관련 서적 추천

📌이 책은(One big thing):

합리적 정서행동치료 REBT 이론이 실제 치료 현장에서 어떻게 적용될 수 있는지 인지적, 정서적/체험적, 행동적 기법으로 다양하게 소개하고 있다. 

 

🤷🏻‍♀️누가 읽으면 좋은 책일까?(Why it matters?)

합리적 정서행동치료 REBT는 단기 상담 기법 중 실제 연구를 통해 효과를 검증받은 치료기법이다. 또한 다른 이론 체계와도 유연하게 통합되어 내담자에 맞춘 상담을 제공할 수 있도록 도와준다. 이 책은 합리적 정서행동이론의 개관에서부터 적용, 통합에 이르기까지 실무에 관련된 책으로 수련생이나 현직 치료사에게 유익한 책이 될 것이다.

 

🙆🏻‍♀️🙅🏻‍♂️더 읽어볼까요?(Go deeper?)

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1. 합리적 정서행동치료의 기본 가정

"인간, 정서, 행동은 서로 구분되는 인간의 기능이 아니며, 본질적으로 통합된 것이고 전체적인 것이다. 우리가 무엇을 느낀다고 말할 때에는 생각도 같이 떠오르며, 동시에 어떤 행동도 취하고 있다. 우리가 행동을 취하는 순간에도 감정과 생각이 수반된다. 우리가 생각을 하고 있을 때도 마찬가지로 감정과 행동이 수반된다. 아주 예외적인 순간 외에는 인간이 오로지 느끼기만 하거나, 생각만 하거나, 행동만 하는 경우는 거의 없다."

 

2. 통합적이고 절충적인 치료기법

합리적 정서행동치료 REBT는 통합적이고 절충적인 치료기법이다. REBT에서는 비합리적인 신념을 합리적인 신념으로 대체함으로써 정서적 및 행동적 기능을 함께 증진시키려 하는데, 이 과정은 항상 통합적으로 이루어진다. 인지적, 정서적, 행동적 요소를 통합하며, 내담자로 하여금 이런 요소가 서로 간에 중요한 영향을 미치고 있음을 깨닫도록 돕는다.

 

3. 실제 치료 효과

실제로 연구 결과에 따르면 사람들은 보통 합리적 신념과 비합리적 신념을 모두 가지고 있는데, 비합리적 신념이 깊이 뿌리내리고 있고, 그 수가 많을 때 더 많은 고통을 겪으며 비합리적 신념은 합리적 신념으로 변화시킬 때, 심리적 고통이 유의미하게 감소하는 것으로 보고되었다.

 

4. 철학적 뿌리

REBT 이론의 상당 부분은 심리학보다는 철학에 뿌리를 두고 있다. REBT는 인지적, 정서적, 행동적 이론이며, 결코 지적인 작업만을 강조하지 않는다. 물론 구체적인 비합리적 신념과 부정적인 자동적 사고를 논박하고 좀 더 적응적일 수 있게 수정하기도 하지만 그보다 중요한 것은 내담자의 근본적인 철학적 변화를 도모한다는 점이다. 

 

인간은 단지 외부의 영향만으로 고통받는 존재가 아니며, 스스로 역기능적인 사고, 감정, 행동을 상당 부분 결정하고 유지한다는 구성주의자의 모습을 주장했고 대표적인 철학자인 에픽테토스는 이 점을 분명히 밝히고 있다.

 

"사람은 벌어지는 사건이 아닌, 그 사건에 대해서 갖는 관점 때문에 고통받는다."

 

5. '합리적, 비합리적'의 의미

사건에 대해서 갖는 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸는 REBT 치료기법에서 어떤 사람은 합리적이라는 말을 '나쁜 단어로' 생각하거나 감정이 배제되었다는 의미로 생각한다.

 

윈디 드라이든에 따르면 합리적인 것은 자신의 목표와 의도한 것을 달성하는 데 도움이 되는 반면에 비합리적인 것은 목표와 의도한 바를 달성하는 데 방해가 된다, 즉 합리적인 것은 자신을 이롭게 하고 비합리적인 것은 그 반대로 작용한다. 여기서 개인적인 입장뿐만 아니라 사회적인 입장 모두를 위해서라도 개인의 이익과 사회의 이익 사이에서 적절한 균형을 유지하는 것이 합리적인 모습이다.

 

6. 건강한 부정적 감정 vs 건강하지 못한 부정적 감정

또한, REBT는 열정을 빼고 감정을 배제한 채 냉정만을 강조하지 않으며, 그런 것을 '합리적'인 것으로 보지도 않는다. REBT에서는 뭔가 잘못되고 있을 때 슬픔, 후회, 좌절, 괴로움과 같은 건강한 부정적 감정과 공항, 우울, 격노, 자기연민과 같은 건강하지 못한 감정을 분명히 구별하고 부정적인 감정일지라도 제대로 충분히 느끼도록 돕는다.

 

7. 강요적 당위성과 요구를 기반으로 한 비합리적 신념

REBT 이론에 따르면 한쪽에는 바람과 선호, 다른 쪽에는 강요적 당위성과 요구가 있는데, 이 둘은 본질적으로 연결되어 있으며 실제로 모든 인간은 이 두 가지 성형을 다 가지고 있다. 우리는 다양한 강도의 바람, 즉 가벼운 수준, 보통 수준, 아주 강한 수준의 바람을 가질 수 있는데, 이런 바람은 타고난 생물학적 이유와도 관련되고 가족 및 문화적 양육 과정의 영향에 따른 것이기도 하다.

 

REBT에서 중요한 일이나 관계에서 원하는 것을 이루기 위해서 내담자가 열의를 갖도록 격려하지만, 강한 열망이 "나는 반드시 성공해야 한다. 그렇지 않으면 나는 무가치한 존재다."와 같은 절대적인 요구로 확산되지 않도록 조심해야 한다. 그런 절대적인 요구는 역기능적인 부정적 감정, 특히 공황이나 우울을 초래하고 그 결과 건강한 열망 자체를 봉쇄해 버릴 수 있다. 치료사는 이런 강요적 당위성과 요구를 기반으로 한 비합리적 신념을 찾아내어 합리적 신념으로 바꿔주기 위해 노력해야 한다.

 

REBT 치료에서 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꿔주기 위한 ABCDE 기법과 그 외 치료 효과를 높이기 위한 정서적/체험적, 행동적 기법, 그리고 다른 이론과의 통합에 이르기까지의 내용은 '합리적 정서행동치료' 책을 통해 자세히 알 수 있다.

 

합리적 정서행동치료