우울증 자가진단 해보기

우울증 자가진단 해보기

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(글자 수: 약 1,000자 / 예상 소비시간: 3분)

📌One big thing:

질병처럼 퍼진 사회불안의 원인과 해결책을 제시합니다.

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🤷🏻‍♀️Why it matters?

가장 나다운 삶을 사는 게 왜 이렇게 힘들까요? 자존감에서 우울증까지 사회불안이 개인에게 미치는 알아봅니다.

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🙆🏻‍♀️🙅🏻‍♂️Go deeper?

여러분의 시간은 소중합니다. 목적에 맞지 않은 포스팅이다 하시면 과감하게 다른 블로그로!

https://www.ted.com/talks/fallon_goodman_why_you_feel_anxious_socializing_and_what_to_do_about_it?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare​(테드 바로 보러가기↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑)

Why you feel anxious socializing (and what to do about it)

 

📁Details:

당신의 삶의 목적은 무엇인가요? 어느 한 젊은 여학생은 상담 과정에서 이렇게 말합니다. “타인의 시선에서 벗어나는 것”.

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사회불안이 개인의 삶에 미치는 영향력은 결코 작지 않습니다. 사회불안의 중심에는 거절에 대한 두려움이 자리 잡고 있죠. 사회적으로 불안감을 느낄 때 타인에게 보이는 모습에 지나치게 집중하고 자그마한 거절의 기미에도 조마조마하며 타인의 끄덕임과 긍정, 웃음에 위안을 얻습니다.

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사회불안이 나쁘기만 한 걸까요? 사회적 동물로서 타인의 거절로부터 우리를 보호해 주고 집단에 스며들게 해줍니다. 하지만 단순히 거절 받는 자체가 고통스럽기 때문이기도 합니다. 첫 데이트 이후 차이거나 친구로부터 왕따를 당하거나 면접과 시험에서 떨어진 경험처럼 저마다 아픈 기억들이 있죠.

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사회불안은 낮은 자존감과 만났을 때 문제가 됩니다. 거절의 이유를 자신의 부족함에서 찾을 때 사회불안은 사회불안장애로 이어지죠. 전 세계적으로 3억 명 이상의 사람이 사회불안장애를 경험하지만, 사회불안은 아래와 같이 너무나도 잘못 알려져 있습니다.

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• 혼자 있을 때 행복하다? 인간관계의 욕구는 일반 사람과 동일합니다.
• 스포트라이트를 피한다? 일부만 해당합니다.
• ​일시적이고 해롭지 않다? 사회불안은 수십 년간 쫓아다니며 개인의 인간관계, 취미, 활동, 커리어에 이르기까지 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.

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기술의 발달로 사회불안에 더 취약한 현대사회에서 어떻게 대처할 수 있을까요?

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• 조기에 진단합니다.

어린 시절 나타난 사회불안은 14세 이전 절반 이상이 사회불안장애로 발전합니다. 또한, 사회불안장애를 겪는 성인의 70%는 우울증으로 이어지며 80% 이상이 알코올 중독자로 발전합니다.

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• 플랫폼을 강화합니다.

학교나 직장, 가정에서 정기적이고 솔직한 정신건강에 대한 대화는 잘못된 믿음에 대한 편견을 바로잡아줍니다.

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• 사회적 용기를 조성합니다.

거절은 예방하거나 피할 수 없습니다. 거절당할 수 있더라도 자신의 가치를 쫓고 자신을 있는 그대로 받아들여주는 사람들을 찾아 나서는 사회적 용기를 조성해야 합니다.

 

 

🚩Ask yourself:

자신에게 두 가지 질문을 던져보세요.

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• 거절에 대한 두려움이 당신의 가장 큰 두려움 중 하나인가요?
• ​거절 받을까 봐 당신이 원하는 바를 추구하지 못하시나요?

 

📕 우울증을 이겨내고자 하는 당신에게 추천하는 책

『아무것도 할 수 있는』은 2019년 출간된 책으로, 우울증을 겪은 사람들이 자신의 이야기를 공유하는 에세이집입니다. 이 책은 우울증에 대한 이해와 공감을 높이고, 우울증을 겪는 사람들에게 위로와 희망을 전달하고자 기획되었습니다.

책에는 총 12명의 사람들이 자신의 이야기를 들려줍니다. 우울증이 어떤 모습인지, 우울증으로 인해 어떤 어려움을 겪었는지, 어떻게 극복했는지에 대한 이야기입니다. 이 책은 우울증에 대한 깊은 이해와 공감을 불러일으킵니다. 또한, 우울증을 겪는 사람들에게 위로와 희망을 전합니다.

『아무것도 할 수 있는』은 우울증에 대한 이해와 공감을 높이고, 우울증을 겪는 사람들에게 위로와 희망을 전하고 싶은 모든 사람에게 추천합니다.

 

아무것도 할 수 있는:우울에 관한 이야기